Bà bầu ăn dưa hấu được không? những điều mẹ bầu phải biết

Dưa hấu là loại quả có vị ngọt và mát được nhiều người yêu thích, bà bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của bà bầu cần được chú ý nhiều hơn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Vậy bà bầu ăn dưa hấu được không? Những điều bà bầu phải biết khi ăn dưa hấu? Thông tin này sẽ được giải đáp ngay trong nội dung dưới đây!

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA DƯA HẤU

Dưa hấu là loại trái cây rất phổ biến ở nước ta, có màu đỏ, vị ngọt tự nhiên. Dưa hấu chứa tới 90% là nước và nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất như kali, sắt. Dưa hấu hầu như không chứa protein, chất béo và cũng rất ít calo.

Nhìn sơ qua có thể thấy đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Lượng nước trong dưa hấu rất tốt để tạo nước ối, khoáng chất giúp thai nhi phát triển.

Do đó, nếu bạn thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không thì câu trả lời là có. Dưa hấu là loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn dứa được không? lắng nghe tư vấn từ chuyên gia
• Bà bầu ăn trứng vịt lộn được không? tốt hay không tốt
• Bà bầu 4 tháng nên ăn gì để có đủ dưỡng chất cho con?

BÀ BẦU ĂN DƯA HẤU ĐƯỢC KHÔNG? LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN DƯA HẤU KHI MANG THAI LÀ GÌ?

Những lợi ích sức khỏe của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai là:

GIẢM ỐM NGHÉN

Bà bầu thường xuyên bị ốm nghén khiến chị em khó chịu, mệt mỏi. Uống nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng này. Nó nhanh chóng cung cấp nguồn năng lượng và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

GIẢM CHỨNG Ợ CHUA

Do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai nên bà bầu thường bị ợ chua. Dưa hấu với khả năng làm dịu hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn giải tỏa cảm giác khó chịu này. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy bồn chồn và ợ chua khi mang thai, hãy thử ăn dưa hấu.

NGĂN NGỪA PHÙ NỀ

Phụ nữ mang thai thường bị phù chân và tay. Dưa hấu có nhiều nước có thể chống tắc nghẽn và giảm phù nề rất hiệu quả.

TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Tác dụng không thể thiếu của dưa hấu cũng như các loại trái cây khác đối với sức khỏe là tăng cường sức đề kháng. Do sự thay đổi nội tiết tố và cơ thể phải làm việc nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi nên hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai thường bị suy yếu. Khi đó, chị em nên tích cực ăn rau xanh và hoa quả. Đặc biệt, dưa hấu có một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, có tác dụng tăng cường miễn dịch rất tốt.

GIẢM CHUỘT RÚT KHI MANG THAI

Khi mang thai, phụ nữ phải đối mặt với nhiều khó chịu, trong đó có chứng chuột rút. Tình trạng này khiến họ đau đớn, đôi khi mất ngủ. Bên cạnh việc chườm nóng và chườm lạnh, ăn dưa hấu cũng có tác dụng giảm chứng chuột rút khi mang thai.

BỔ SUNG NƯỚC CHO CƠ THỂ

Với thành phần 90% là nước, dưa hấu giúp bổ sung nước cho cơ thể. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ làm giảm tình trạng mất nước và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Điều này sẽ làm giảm sưng tấy.

LOẠI BỎ ĐỘC TỐ

Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, hỗ trợ chức năng gan thận và giảm axit uric. Điều này giúp thận của bà bầu hoạt động hiệu quả hơn, giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

GIẢM MỆT MỎI

Phụ nữ mang thai không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, do cơ thể phải hoạt động nhiều hơn. Ăn dưa hấu sẽ giúp bạn nhanh chóng giải tỏa mệt mỏi và còn ổn định nhịp tim, phục hồi năng lượng.

GIẢM NGUY CƠ TIỀN SẢN GIẬT

Dưa hấu còn có một tác dụng tuyệt vời đó là giảm nguy cơ tiền sản giật. Chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu đã được nghiên cứu để giảm 50% nguy cơ mắc vấn đề này.

GIẢM TÁO BÓN      

Táo bón là vấn đề đau đầu của rất nhiều bà bầu và kể cả phụ nữ sau sinh. Nó khiến họ đau đớn, khó chịu, mệt mỏi. Khi ăn dưa hấu, lượng chất xơ dồi dào trong đó sẽ giúp đẩy lùi chứng táo bón rất hiệu quả.

GIÚP XƯƠNG PHÁT TRIỂN

Dưa hấu rất giàu canxi và kali, là những chất cần thiết cho xương và răng của thai nhi. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn uống của mình.

NHỮNG ĐIỀU BÀ BẦU CẦN BIẾT KHI ĂN DƯA HẤU

Mặc dù dưa hấu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu nhưng khi ăn dưa hấu bạn vẫn cần lưu ý để đảm bảo an toàn. Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra những tác dụng phụ ngược lại.

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa hấu là:

• Ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Vấn đề này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi lần.
• Quá trình giải độc khi ăn nhiều dưa hấu sẽ làm hao hụt chất dinh dưỡng. Điều này sẽ cung cấp cho em bé đủ chất dinh dưỡng để phát triển.
• Ăn nhiều dưa hấu cũng gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn và nôn.
• Sau khi bổ ra, dưa hấu rất nhanh hỏng và dễ bị oxy hóa dẫn đến mất chất dinh dưỡng. Do đó, bạn cần bảo quản trong tủ lạnh và chú ý khi ăn để tránh nguy cơ bị dạ dày.
• Nếu bạn có vấn đề sức khỏe đặc biệt, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn dưa hấu.

MỘT SỐ CÁCH CHẾ BIẾN DƯA HẤU ĐƠN GIẢN

Ngoài cách ăn dưa hấu trực tiếp, có rất nhiều cách chế biến dưa hấu ngon dưới đây mà bạn có thể tham khảo.

NƯỚC ÉP DƯA HẤU

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu và có thể thêm các loại quả như dưa gang hoặc dưa đỏ

Cho tất cả nguyên liệu và một ít đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

SALAD DƯA HẤU, BƠ VÀ RAU BINA

Nếu đã chán sinh tố dưa hấu, bạn có thể đổi vị với salad dưa hấu, bơ và rau bina

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu, bơ, rau bina với lượng phù hợp

Bơ cắt hạt lựu, dưa hấu cắt hạt lựu, rau bina cắt nhỏ. Trộn tất cả lại với nhau và thêm nước sốt cho vừa ăn.

NƯỚC CHANH, DƯA HẤU VÀ DÂU TÂY

Nguyên liệu: Chuẩn bị dưa hấu cắt nhỏ, dâu tây tươi và nước cốt chanh, thêm một chút đường trắng.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn có thể làm lạnh trước khi uống. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế đồ uống lạnh.

SALAD DƯA CHUỘT VÀ DƯA HẤU

Nguyên liệu: Để làm món salad dưa chuột và dưa hấu, bạn cần chuẩn bị dưa hấu, dưa chuột, muối, đường trắng và nước sốt.

Dưa hấu và dưa leo cần được cắt nhỏ, sau đó trộn với muối, đường và nước sốt. Chờ khoảng 15 phút là ăn được ..

Như vậy là chúng tôi đã giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu hay không về những lưu ý khi ăn dưa hấu khi mang thai. Hy vọng bạn đã hiểu rõ về lợi ích sức khỏe của dưa hấu đối với bà bầu và biết cách ăn đúng cách để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ loại quả này.