Ăn dưa vàng có tốt không? 13 lợi ích tuyệt vời của dưa vàng ít ai biết
Bên cạnh dưa hấu, dưa vàng cũng được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Vậy ăn dưa vàng có tốt không, dưa vàng mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của dưa vàng. Cùng theo dõi nhé!
ĂN DƯA VÀNG CÓ TỐT KHÔNG?
Dưa vàng hay còn gọi là dưa mỹ là một loại trái cây rất phổ biến trong mùa hè. Dưa vàng có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn được biết đến là loại quả tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng chất điện giải.
Dưa vàng chứa nhiều loại vitamin như A, C, E… Trong 250 gam dưa vàng có chứa 40% lượng vitamin A cơ thể cần hàng ngày. Vì vậy, loại quả này rất tốt cho mắt, phổi, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và suy giảm thị lực ở người già.
Ngoài ra, dưa vàng còn có nhiều tác dụng khác như hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón, tăng cường sức đề kháng, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư, tốt cho hoạt động của não bộ… Nếu bạn đang thắc mắc ăn dưa vàng có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có. Cụ thể công dụng của dưa vàng đối với sức khỏe sẽ được trình bày chi tiết trong nội dung dưới đây.
Xem thêm:
13 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA DƯA VÀNG MÀ ÍT NGƯỜI BIẾT
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dưa hấu vàng mà ít người biết.
Giúp giảm cân
Dưa vàng không quá ngọt và rất ít calo chỉ khoảng 54 calo mỗi bát. Ngoài ra, nó có nhiều chất xơ và không có chất béo. Vì vậy dưa vàng là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Nếu đang có ý định giảm cân, bạn nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống của mình.
Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Ăn dưa đỏ có tốt không? Nó chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho tiêu hóa và chống táo bón. Một bát dưa vàng sẽ cung cấp khoảng 5% tổng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Chất xơ rất cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, dưa vàng còn chứa nhiều nước hỗ trợ tốt cho người bị táo bón.
Tốt cho hoạt động của não bộ
Dưa vàng có chứa kali, chất cần thiết cho não bộ hoạt động. Một bát dưa vàng có thể cung cấp 12% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali cải thiện độ dẫn điện của các chất điện giải trong não. Do đó, nó góp phần tăng cường hoạt động của não bộ để tăng khả năng nhận thức và lưu trữ trí nhớ tốt hơn. Nó cũng là một chất ngăn ngừa đột quỵ và co giật.
Tăng cường sức đề kháng
Với hàm lượng vitamin C dồi dào, dưa vàng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm đẹp da.
Điều hòa nội tiết tố trong cơ thể
Ăn dưa vàng có tốt không? Vitamin A có trong dưa vàng giúp cân bằng hormone và cải thiện chức năng tuyến giáp. Vì vậy, dưa vàng giúp điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể và
Ăn trái cây này giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.
Sáng mắt
100g dưa vàng có thể cung cấp 67% lượng vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày. Do đó, ăn dưa vàng rất tốt cho mắt, giảm nguy cơ giảm thị lực và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, dưa vàng còn chứa chất chống oxy hóa hiệu quả.
Điều hòa lượng đường trong máu
Dưa vàng ít đường nên không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết. Ăn dưa vàng có thể ổn định lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Bổ sung nước cho cơ thể
Với 80% là nước, ăn dưa vàng giúp bổ sung nước cho cơ thể. Loại quả này rất thích hợp để cân bằng điện giải trong trường hợp cơ thể thiếu nước. Đồng thời, nó cũng duy trì vẻ đẹp của tóc, da và giúp cơ thể giải độc.
Huyết áp ổn định
Với các khoáng chất như kali, magiê và vitamin A và vitamin C, dưa vàng giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Chất adenosine trong dưa vàng được biết đến với tác dụng giảm mỡ máu và ngăn ngừa đông máu, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, vitamin C còn ngăn ngừa xơ cứng động mạch, folate giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.
Giảm căng thẳng
Magie trong dưa vàng kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone tạo cảm giác thư giãn. Ngoài ra, trong dưa vàng còn có một loại enzyme gọi là super oxid dismutase, có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nó còn có tác dụng giảm tỷ lệ cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Chống lão hóa
Vàng dư có chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Vì vậy ăn dưa vàng sẽ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, trẻ lâu.
Ngăn ngừa ung thư
Dưa vàng rất giàu chất chống oxy hóa như lutein, beta-carotene, zeaxanthan và cryptoxanthan. Chúng có tác dụng ức chế tế bào ung thư và ngăn ngừa ung thư.
Giải độc cơ thể
Ăn dưa vàng cung cấp nhiều nước và khoáng chất cho cơ thể. Đây có thể coi là một cách giải độc cơ thể để tăng cường sức khỏe.
ĂN DƯA VÀNG CÓ TỐT CHO DA VÀ TÓC KHÔNG?
Cung cấp độ ẩm cho da
Tất cả các loại trái cây đều chứa nhiều nước tốt cho da và dưa vàng cũng không ngoại lệ. Đặc biệt, loại quả này còn chứa nhiều vitamin C và vitamin E giúp da trắng sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ. Bên cạnh đó, các dưỡng chất như choline, betaine và vitamin B cũng giúp trẻ hóa làn da. Vì vậy, chị em nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.
Tái tạo tế bào da
Thành phần vitamin A và Vitamin C cùng tác dụng tái tạo da và hình thành collagen. Chúng giúp da có độ đàn hồi, tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa.
Bên cạnh đó, lượng axit folic trong dưa vàng còn giúp tái tạo da, xóa mờ nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi. Chắc chắn chị em không nên bỏ qua loại quả này.
Giúp điều trị các vấn đề về da
Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả điều trị các vấn đề về da, hãy thử uống nước ép dưa vàng. Nó không chỉ giúp làm đẹp da, giảm lão hóa mà còn có thể trị bệnh chàm, xóa tàn nhang.
Chống rụng tóc
Ngoài công dụng làm đẹp da, dưa vàng còn rất tốt cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Đó là nhờ thành phần Inositol - một dạng vitamin B giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, nhưng có nhiều nhất trong dưa vàng. Do đó, nếu muốn tóc mọc nhanh, bạn nên thường xuyên ăn dưa vàng.
NHỮNG AI KHÔNG NÊN ĂN DƯA VÀNG?
Mặc dù dưa vàng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó không phù hợp với một số đối tượng sau:
Phụ nữ mới sinh
Dưa vàng có tính lạnh nên có thể gây hao tổn sức lực cho phụ nữ mới sinh. Vì vậy, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn loại quả này.
Những người bị bệnh viêm ruột mãn tính
Theo khuyến cáo, những người bị bệnh viêm ruột mãn tính, đang sốt hoặc mới khỏi bệnh không nên ăn dưa vàng. Vì loại quả này có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
BÀ BẦU CÓ NÊN ĂN DƯA VÀNG KHÔNG?
Trái ngược với phụ nữ mới sinh, phụ nữ mang thai nên ăn dưa vàng. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai bao gồm:
Tiêu hóa AIDS
Dưa vàng có nhiều chất xơ, nhiều nước nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống táo bón, ợ hơi, khó tiêu ở bà bầu.
Cân bằng huyết áp
Hàm lượng kali trong vàng cũng giúp bà bầu cân bằng huyết áp.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Với thành phần vitamin A, dưa vàng giúp giảm mệt mỏi cho bà bầu.
Tăng chất lượng sữa sau sinh
Dưa vàng rất giàu vitamin B1, giúp hình thành hệ thần kinh của thai nhi. Đồng thời, dưa vàng còn làm giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén trong thời kỳ đầu mang thai. Ăn dưa vàng thường xuyên còn giúp tăng chất lượng sữa sau sinh.
CÁCH ĂN DƯA VÀNG
Dưa vàng là một loại trái cây ngon có thể được ăn theo nhiều cách. Đơn giản nhất là ăn trực tiếp hoặc có thể ép lấy nước.
Ăn trực tiếp
Bạn chỉ cần gọt vỏ và bỏ phần lõi có chứa hạt là có thể thưởng thức loại quả này.
Làm sinh tố, nước trái cây
Nếu muốn hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng trong dưa vàng, bạn có thể ép nước hoặc xay nhuyễn. Đây chắc chắn là thức uống rất bổ dưỡng và được yêu thích trong mùa hè.
Tóm lại, ăn dưa vàng có tốt không? Câu trả lời là có nếu có. Dưa vàng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưa vàng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều một lúc vì dưa có tính lạnh. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về dưa vàng.
