Bà bầu ăn dứa được không? lắng nghe tư vấn từ chuyên gia
Bà bầu ăn dứa được không? Khi mang thai bà bầu phải kiêng những gì là thắc mắc của rất nhiều bà bầu. Dứa hay còn gọi là quả cứng, thơm là loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào bà bầu cũng có thể sử dụng được. Vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
Trong thời kỳ mang thai, để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, bà bầu cần kiêng nhiều thực phẩm khác nhau. Có những thực phẩm nên ăn hoặc không nên ăn, dứa là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
BÀ BẦU CÓ NÊN ĂN DỨA KHI MANG THAI KHÔNG?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bà bầu vẫn có thể ăn dứa khi mang thai. Cung cấp vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Bởi vì, dứa làm tăng một lượng lớn bromelain - một loại enzym không tốt cho thai nhi. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn một đến hai quả dứa mỗi tuần. Sử dụng dứa đóng hộp hoặc nước ép dứa vì bromelain bị loại bỏ trong quá trình đóng hộp.
TIẾT LỘ LỢI ÍCH KHI BÀ BẦU ĂN DỨA
Dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, dứa chứa một lượng chất béo bão hòa thấp và hàm lượng chất xơ cao.
1. HỖ TRỢ HỆ THỐNG MIỄN DỊCH
Dứa rất giàu vitamin C, có khả năng chống oxy hóa, tan trong nước. Giúp chống lại sự suy giảm tế bào trong cơ thể và hỗ trợ miễn dịch khi mang thai.
2. SẢN XUẤT COLLAGEN
Trung bình một quả dứa chứa khoảng 79mg vitamin, hỗ trợ sản xuất collagen. Collagen đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển da, sụn, xương và gân của thai nhi. Một quả dứa gần như cung cấp nhu cầu hàng ngày, tức là 80-85 mg vitamin C trong thời kỳ mang thai. Khoáng chất mangan có trong dứa cũng là một loại enzym cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương.
3. BÀ BẦU ĂN DỨA ĐỂ BỔ SUNG VITAMIN NHÓM B
Vitamin B1 hoặc thiamine rất hữu ích cho hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh và tim. Vitamin B6 và pyridoxine có nhiệm vụ cung cấp kháng thể và sản xuất năng lượng. Nó cũng mang lại cảm giác ốm nghén dễ chịu. Thiếu vitamin B6 dẫn đến thiếu máu, và vitamin B6 có trong dứa giúp hình thành các tế bào hồng cầu.
4. ĐỒNG BỔ SUNG
Bà bầu ăn dứa có tốt không? Câu trả lời là “có” vì dứa cũng chứa một lượng đồng nhất định giúp hình thành các tế bào hồng cầu và hình thành tim của thai nhi.
4. BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC
Một quả dứa tươi có thể cung cấp chất sắt cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và axit folic giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh.
6. CUNG CẤP CHẤT XƠ
Dứa chứa hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai, một vấn đề thường gặp trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
7. BROMELAIN
Lượng bromelain có trong dứa giúp chống lại vi khuẩn trong đường ruột và phục hồi quá trình tiêu hóa.
8. BÀ BẦU ĂN DỨA LỢI TIỂU
Tác dụng lợi tiểu của dứa là chúng giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này ngăn ngừa tình trạng sưng phù thường gặp khi mang thai.
9. ĐIỀU TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH
Hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng giãn tĩnh mạch khi mang thai. Suy giãn tĩnh mạch chân khi bị giãn thường sưng lên, vặn vẹo gây đau nhức. Bromelain trong dứa làm giảm sự hình thành chất xơ trong tĩnh mạch và giảm cảm giác khó chịu.
10. CẢI THIỆN TÂM TRẠNG
Hương thơm và mùi vị của dứa giúp cải thiện tâm trạng và thăng hoa cảm xúc. Đây là loại quả có vị chua ngọt đặc trưng giúp kích thích vị giác, khiến mẹ bầu dễ chịu, từ đó thoát khỏi lo âu, phiền muộn và những suy nghĩ tiêu cực khác.
11. Điều hòa huyết áp
Bạn có thể bị huyết áp cao khi mang thai. Bromelain trong dứa giúp lưu thông máu và giảm huyết áp. Vì vậy, bà bầu ăn dứa giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
RỦI RO KHI ĂN DỨA KHI MANG THAI
Ăn dứa có thể không gây nguy hiểm hay khiến bà bầu sinh non nhưng ăn một lượng dứa quá lớn (khoảng 7-10 quả một lần) có thể mang lại cho bà bầu những tác dụng không mong muốn như đã thảo luận ở trên.
Cần thận trọng nếu dạ dày của phụ nữ có thai nhạy cảm. Axit trong dứa có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit ở phụ nữ mang thai. Tốt nhất, bà bầu nên ăn dứa điều độ. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu bà bầu bị ốm nghén nhiều như nôn trớ, ợ chua thì nên hạn chế ăn loại quả này thật nhiều.
Nếu bà bầu không thường xuyên ăn dứa nhưng lại xuất hiện các triệu chứng dị ứng sau khi ăn dứa thì bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc đi khám ngay.
Các triệu chứng dị ứng bao gồm:
- Ngứa hoặc sưng miệng
- Phản ứng dị ứng trên da
- Khó thở như hen suyễn
- Ngạt mũi, chảy nước mũi.
Những phản ứng này thường sẽ xuất hiện vài phút đến vài giờ sau khi ăn dứa. Phụ nữ mang thai sẽ dễ bị dị ứng với dứa nếu họ cũng bị dị ứng với phấn hoa hoặc cao su.
Tóm lại, dứa mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc sử dụng hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
