Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

Pizza là một món ăn ngon và hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, phụ nữ thường quan tâm nhất đến lượng calo của nó. Cụ thể là bao nhiêu calo trong bánh pizza? Ăn pizza có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, mời các bạn tham khảo bài viết sau.

https://homecares.webflow.io/blog/pizza-bao-nhieu-calo

Xem thêm:

• Mật ong bao nhiêu calo? Sử dụng mật ong thường xuyên có béo không?
• Một ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?

PIZZA BAO NHIÊU CALO?

Có rất nhiều loại pizza khác nhau để phục vụ nhu cầu của mọi người, kể cả người lớn và trẻ em thích ăn thịt hoặc ăn chay. Chúng cũng có nhiều loại kích thước để bạn lựa chọn. Mỗi loại bánh pizza sẽ có lượng calo khác nhau. Bánh pizza có kích thước càng lớn, càng chứa nhiều thịt và pho mai thì lượng calo sẽ càng cao.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh pizza phô mai 6 inch sẽ chứa khoảng 590 calo. Trong khi con số này là 760 calo cho một chiếc bánh pizza 9 inch.

Đối với một chiếc bánh pizza xúc xích hoặc bánh pizza pepperoni, bánh cỡ 6 inch có 600 calo và một chiếc bánh 9 inch có 800 calo.

Bánh pizza dứa nhỏ chứa 550 calo, trong khi bánh lớn chứa 700 calo.

Đối với bánh pizza thập cẩm pizza, lượng calo trong bánh nhỏ là 1600, trong khi ở đĩa lớn là 3.400 calo.

Với những con số trên, bạn có thể thấy rằng bánh pizza chứa rất nhiều calo. Và sau khi ăn pizza, nếu bạn muốn tiêu thụ lượng calo khổng lồ đó thì bạn phải chăm chỉ tập luyện mới có thể thành công được.

ĂN PIZZA CÓ BÉO KHÔNG?

Bạn đã biết rằng bánh pizza chứa rất nhiều calo, đặc biệt là trong hỗn hợp bánh pizza. Vậy ăn pizza có béo không? Các chuyên gia đã đưa ra một phép tính để xác định xem ăn pizza có béo không như sau:

Tính lượng calo cần thiết cho 1 bữa ăn: Đối với một người trưởng thành, bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Do đó, trung bình mỗi bữa bạn cần cung cấp cho cơ thể 667 calo (nếu ăn đủ 3 bữa / ngày).

- Tính lượng calo vào cơ thể sau khi ăn pizza: Trong một bữa ăn, để có thể ăn no với pizza và không cần bổ sung thêm thực phẩm nào khác, bạn cần có một chiếc bánh pizza nhỏ. Cụ thể, với một chiếc bánh pizza nhỏ với thành phần là xúc xích, pepperoni, dứa, phô mai, bạn đã cung cấp cho cơ thể ít calo hơn một bữa ăn hàng ngày. Trong trường hợp này bạn sẽ không bị béo.

Ngược lại, với những loại pizza có nhiều nhân, đặc biệt là hải sản, bạn sẽ nạp vào cơ thể từ 950 - 1600 calo. Con số này cao hơn nhiều so với lượng calo bạn nạp vào qua một bữa ăn bình thường. Nếu không tiêu thụ kịp thời lượng calo này, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể tạo thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân.

Do đó, tùy vào lượng bánh ăn và loại bánh bạn chọn mà có thể kết luận rằng ăn bánh pizza có béo không. Tuy nhiên, nhìn chung, đây là loại bánh có hàm lượng calo rất cao nên những người có nguy cơ béo phì hoặc đang trong quá trình ăn kiêng được khuyến cáo không nên sử dụng pizza quá nhiều.

LÀM SAO ĐỂ ĂN PIZZA MÀ KHÔNG SỢ TĂNG CÂN?

Rất khó ăn nhiều bánh pizza mà không tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện những lưu ý sau để hạn chế tăng cân khi ăn pizza:

Ăn pizza đế mỏng

Các đầu bếp làm bánh pizza với lớp vỏ làm từ bột mì. Đây là loại tinh bột cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, đồng thời có thể kích thích bạn ăn nhiều dẫn đến khó kiểm soát cân nặng. Những chiếc pizza có lớp vỏ dày thường sẽ có phần nhân sâu nên chứa nhiều nhân, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calo. Do đó, khi ăn pizza, bạn nên chọn loại có lớp vỏ mỏng.

Ăn bánh cỡ nhỏ

Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, nên chọn những chiếc pizza nhỏ để hạn chế ăn quá nhiều. Sự khác biệt về lượng calo giữa bánh pizza nhỏ này và bánh pizza lớn là rất cao.

Chia bánh pizza thành nhiều phần nhỏ

Người ta thường chia một chiếc bánh pizza thành sáu hoặc tám miếng tùy thuộc vào loại. Tuy nhiên, đối với những người muốn giảm cân thì nên chia bánh pizza thành 16 miếng. Khi chia bánh thành từng phần nhỏ, bạn sẽ có cảm giác muốn ăn nhiều hơn nên hạn chế được lượng bánh đưa vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng một chiếc đĩa nhỏ để ăn pizza, nó giúp bạn đánh lừa cảm giác đã ăn đến mức muốn dừng lại.

Ăn pizza với rau và các món ăn khác

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn pizza kết hợp với các loại rau như bí, ớt sừng, ớt chuông, nấm, hành tây… Các loại rau giàu chất xơ có thể giúp bạn hạ đường huyết và có cảm giác no lâu. hơn.

Ngoài ra, thay vì chọn pizza chứa thịt xông khói hoặc xúc xích chứa nhiều chất béo bão hòa, bạn nên chọn pizza với giăm bông, pizza với gà hoặc cá. Những chiếc bánh pizza này sẽ ít calo hơn.

Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm một vài món ăn kèm với pizza như salad rau, súp rau, salad tôm… Những món này sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều pizza, đồng thời giúp bữa ăn bớt nhàm chán nhờ sự đa dạng. hình thức món ăn.

Hạn chế ăn pizza thập cẩm, hải sản

Pizza thập cẩm và pizza hải sản là loại pizza chứa nhiều nguyên liệu nên rất giàu calo và axit béo. Những người muốn giảm cân không nên chọn loại bánh pizza này.

Thấm dầu, hạn chế lượng phô mai

Với pizza phô mai, bạn nên để nguyên một nửa phô mai để tránh tăng cân quá mức. Bên cạnh đó, bạn nên dùng giấy thấm dầu để thấm khô lượng dầu trên bề mặt phô mai, như vậy lượng chất béo đưa vào cơ thể sẽ ít hơn.

Đi ăn pizza với nhiều người

Đi ăn pizza cùng lúc với nhiều người là một trong những cách hiệu quả khiến bạn ăn ít hơn. Điều này là do khi có nhiều người, một chiếc bánh pizza sẽ được chia thành nhiều phần khác nhau để đủ cho mỗi người thưởng thức. Và nếu bạn mua riêng một chiếc bánh pizza để mang về nhà ăn, bạn có thể “đánh gục” nó chỉ trong chốc lát, gây tăng cân nhanh chóng.

Tự làm bánh pizza tại nhà

Ngoài việc đến nhà hàng, bạn cũng có thể mua nguyên liệu mang về nhà để làm bánh pizza. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế nguyên liệu đầu vào cũng như lượng calo trong một chiếc bánh. Bạn có thể mua nguyên liệu làm bánh ở siêu thị, tham khảo công thức trên mạng để tự làm tại nhà.

Thêm nhiều sốt cà chua

Nước sốt cà chua chứa nhiều vitamin và chất xơ, đây cũng là loại nước chấm thơm ngon, hấp dẫn. Do đó, bạn nên cho thêm tương cà khi ăn pizza. Nước sốt cà chua sẽ giúp bạn ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da và kiểm soát cân nặng. Bạn cũng có thể uống nước ép cà chua trong khi ăn pizza.

Tăng độ cay của bánh

Khi ăn pizza cay bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn, vị cay cũng giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Do đó, hãy ăn pizza với ớt hoặc hạt tiêu để tăng độ cay cho món ăn.

Làm đế bánh bằng bột dừa

Bạn có thể tự làm bánh pizza ở nhà và thêm bột dừa vào đế. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trong bột dừa có một hàm lượng chất xơ rất cao. Có thể lượng chất xơ này cao gấp 10 lần so với bột mì. Vì vậy, khi sử dụng bánh pizza đế bằng bột dừa có thể giúp bạn hạn chế tăng cân.

Không ăn sau 5 giờ chiều

Đối với những người béo phì đang có nhu cầu giảm cân thì một trong những điều quan trọng nhất là không nên ăn nhiều năng lượng, chất béo vào buổi tối. Tương tự như bánh pizza, bạn chỉ nên ăn trong ngày, đặc biệt là buổi sáng để giúp cơ thể có năng lượng hoạt động. Đồng thời, trong quá trình hoạt động đó, bạn cũng sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa.

Hạn chế số lượng bánh pizza bạn ăn cùng một lúc

Trong 1 ngày với người lớn, lượng calo tiêu thụ trong bánh pizza chỉ nên vào khoảng 40 đến 50g. Lượng calo này tương đương với 1 miếng bánh cỡ M và 2 miếng bánh cỡ S.

Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, bạn càng phải hạn chế số lượng bánh pizza ăn trong một lần. Những người này trong một tháng chỉ nên ăn tối đa 2 lần và không được ăn trong 2 ngày liên tục.

TÁC ĐỘNG CỦA PIZZA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CỦA BẠN

Pizza có thể gây hại cho cơ thể dù là món ăn được cả thế giới yêu thích. Cụ thể, tác hại mà bánh pizza có thể gây ra cho bạn bao gồm:

Làm tăng cholesterol trong máu, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Gây béo phì vì nó chứa nhiều axit béo.

Gây ra huyết áp cao do hàm lượng muối cao trong bánh pizza. Đặc biệt là những chiếc pizza đông lạnh.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên tự làm bánh pizza tại nhà với những nguyên liệu được chọn lọc kỹ càng để đảm bảo chất lượng bánh và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

NHÓM ĐỐI TƯỢNG NÊN HẠN CHẾ ĂN PIZZA

Theo các chuyên gia, những nhóm người sau đây cần hạn chế ăn pizza:

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có dạ dày vô cùng nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Với những loại pizza chứa nhiều gia vị, bà bầu nên cẩn thận. Nếu ăn không quen có thể khiến bà bầu dễ bị ngộ độc, nôn mửa, đau bụng, ảnh hưởng đến thai nhi.

Trẻ em

Tình trạng trẻ em béo phì ngày nay trở lên ngày càng gia tăng trong cộng đồng, Một trong những nguyên nhân là do ăn nhiều bánh pizza. Vì vậy, cha mẹ nên giúp con kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý để tránh tình trạng béo phì do ăn nhiều pizza mỗi ngày.

Người thừa cân béo phì

Những người thừa cân hoặc béo phì rất dễ tăng cân dù chỉ ăn một chút bánh pizza. Nếu bạn cũng nằm trong số đó và đang có nhu cầu giảm cân thì cần hạn chế món ăn này.

Đọc xong bài viết trên bạn đã hiểu bánh pizza chứa bao nhiêu calo và có thể trả lời được câu hỏi ăn pizza có béo không. Hi vọng qua đó, bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.