Một bát bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có béo không

Bún bò là một món ăn hấp dẫn với hương vị thơm ngon từ nước dùng và thịt bò. Thịt bò chứa hàm lượng calo khá cao khiến chị em lo lắng rằng ăn nhiều bún bò sẽ bị béo. Vậy một tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò có béo không? Cùng theo dõi nội dung Homecare chi sẻ dưới đây để biết được lượng calo trong bún bò và không còn lo lắng khi ăn món ăn hấp dẫn này nhé.

Xem thêm:

Bún bò có những thành phần gì?

Trước khi tìm hiểu một tô bún bò bao nhiêu calo, chúng ta cùng tìm hiểu xem trong tô bún bò có những thành phần gì nhé.

Đầu tiên là bún được làm chủ yếu từ gạo. Mỗi nơi có thể làm nhiều loại bún khác nhau nhưng nguyên liệu chính để làm bún vẫn là gạo. Có nơi bún được làm từ tinh bột gạo, kết hợp với bột mì và trứng.

Phân tích thành phần dinh dưỡng ta biết 100g bún tươi có khoảng 110 calo.

Ngoài ra, bún bò còn có thịt bò, rau, gia vị, nước dùng.

1 tô bún bò bao nhiêu calo?

Để biết một tô bún bò có bao nhiêu calo, chúng ta cần tính lượng calo cụ thể trong thành phần của tô bún bò. Một tô bún bò sẽ có những thành phần sau:

+ 150g bún: chứa 165 calo

+ 100g thịt bò: chứa 224 calo

+ 50g rau muống: chứa 15 calo

+ 50g hành tây và dứa: chứa 20 calo

+ Và nước dùng: chứa 110 calo

Tổng cộng một tô bún bò sẽ có 534 calo. Tuy nhiên, lượng calo sẽ thay đổi tùy theo lượng bún và thịt bò trong mỗi tô. Ngoài ra, quy trình chế biến của mỗi nhà hàng sử dụng các loại dầu và gia vị khác nhau cũng làm thay đổi lượng calo trong tô bún.

Nếu trung bình 1 tô bún bò có khoảng 534 calo thì đây là lượng calo vừa phải cho một bữa ăn chính. Ngược lại, nó khá lớn cho bữa sáng.

Ăn nhiều bún bò có khiến bạn béo lên không?

Nhiều người đang có ý định giảm cân nhưng lại rất thích ăn bún bò. Họ thắc mắc ăn bún bò có béo không?

Chúng ta đã biết có bao nhiêu calo trong một tô bún bò. Dựa vào con số này bạn có thể tính được lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Nếu con số này lớn hơn số calo đốt cháy, thì bạn sẽ có nguy cơ tăng cân. Một phụ nữ tiêu thụ khoảng 1.300 đến 1.500 calo mỗi ngày, và đàn ông liên tục từ 1.600 đến 1.800 calo, tùy thuộc vào cân nặng.

Tóm lại, ăn bún bò không hoàn toàn quyết định bạn có béo không mà còn phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu muốn giảm cân mà vẫn muốn ăn bún bò thì bạn cần hạn chế các loại thực phẩm khác, đặc biệt tránh ăn vặt. Tính ra tổng lượng calo trong 1 tô bún bò là 534 calo. Với lượng calo này, bạn có thể ăn bún bò thường xuyên vào bữa chính mà không bị tăng cân.

Cách ăn bún bò mà không sợ tăng cân

Để thoải mái ăn bún bò mà không bị béo, bạn có thể áp dụng những lưu ý sau:

+ Chỉ ăn phần bún, không uống nước dùng.

+ Ăn nhiều rau để no nhanh và hạn chế ăn vặt khác

+ Không nên ăn bún bò vào buổi sáng thường xuyên mà nên ăn thay cho các bữa chính.

+ Kết hợp ăn uống với tập thể dục để tiêu hao ít calo hơn. Tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao ít năng lượng hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể tập bất kỳ bài tập nào như đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

Trên đây là thông tin về lượng calo trong bún bò. Hy vọng bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “Một tô bún bò bao nhiêu calo” và “ăn bún bò có béo không”. Và bí quyết ăn bún bò mà không bị tăng cân.

‍