Đang có bầu ăn nho được không? có ảnh hường gì không
Trái cây là thực phẩm nên thường xuyên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bà bầu. Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây gây tranh cãi vì không biết bà bầu có ăn được không, trong đó có nho. Vậy cụ thể bà bầu ăn nho được không? Mời các bạn theo dõi bài viết sau để giải đáp thắc mắc này.
Xem thêm:
- Đang có bầu ăn vú sữa được không? có ảnh hưởng gì không?
- Bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Nên ăn vào thời điểm nào tốt?
BÀ BẦU ĂN NHO ĐƯỢC KHÔNG?
Nho chứa nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này không chỉ đúng với người bình thường mà cả phụ nữ mang thai.
Cụ thể với một lượng vừa phải, khi mẹ bầu ăn nho có thể cung cấp cho cơ thể các chất như axit folic, chất xơ, axit hữu cơ, chất chống oxy hóa, pectin… Một số thay đổi sinh học trong cơ thể bà bầu cũng được hỗ trợ khi ăn nho. Các bác sĩ chỉ lưu ý nho có khả năng sinh nhiệt nên bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần tránh ăn nho. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể ăn nho khô nhưng chỉ với lượng vừa đủ.
ĂN NHO CÓ LỢI GÌ CHO BÀ BẦU?
Tìm hiểu về những lợi ích mà nho mang lại cho bà bầu chính là cách trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn nho được không. Theo các chuyên gia, ăn nho có thể mang lại những lợi ích sau cho bà bầu:
Kiểm soát cholesterol
Nho có một hợp chất đặc biệt có khả năng kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện tình trạng mỡ máu. Đối với những bà bầu bị huyết áp cao, uống một ly nước ép nho mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu tình trạng đó.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Có rất nhiều chất chống oxy hóa khác nhau chứa trong nho như tannin, geraniol, linalool, anthocyanins, flavonols,… Đây là những chất giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.
Giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh
Một số bà bầu gặp các vấn đề về tim khi mang thai. Lúc này, ăn nho có thể giúp bạn hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn. Điều này là nhờ các hợp chất có lợi trong nho, chẳng hạn như polyphenol.
Kiểm soát viêm khớp và hen suyễn
Vì nho có đặc tính chống viêm nên sẽ giúp bà bầu kiểm soát chứng viêm khớp. Ngoài ra, nho còn có thể giúp bạn tăng cường độ ẩm cho phổi nhờ khả năng ngậm nước, ngăn ngừa bệnh hen suyễn hiệu quả.
Phòng chống thiếu máu
Mang thai là giai đoạn mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt cho cơ thể để tránh tình trạng thiếu máu. Nho là một nguồn giàu chất sắt mà bạn có thể sử dụng.
Giảm chuột rút
Nhiều bà bầu bị chuột rút khi mang thai. Việc bổ sung magie sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này, giảm các cơn đau. Nho chứa nhiều magie nên có thể giúp bà bầu giảm chứng chuột rút.
Giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa
Khi mang thai, bà bầu dễ gặp phải các triệu chứng không tốt của hệ tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón… Lúc này, ăn nho có thể giúp bà bầu bổ sung một lượng chất xơ cần thiết, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn . Nho cũng giúp bạn loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.
Tăng cường chức năng thận
Tính chất kiềm của nước ép nho có thể giúp bạn duy trì chức năng thận. Phụ nữ mang thai mắc bệnh thận ảnh hưởng dẫn đến các triệu chứng bất thường khi đi tiểu có thể sử dụng nước ép nho đều đặn hàng ngày. Sau một thời gian bạn sẽ thấy bệnh tình thuyên giảm.
Giúp giảm phù nề
Nhiều bà bầu gặp phải tình trạng phù nề khi mang thai. Điều này là do lượng chất lỏng tăng lên dẫn đến các mô giữ nước nhiều hơn. Khi bạn bị phù nề, việc sử dụng nho có thể giảm thiểu tình trạng này. Điều này là do hàm lượng magiê và canxi dồi dào có trong nho.
Ngăn ngừa sâu răng
Ăn nho rất giàu axit hữu cơ, có thể chống lại vi khuẩn trong miệng. Đây cũng là những chất có tác dụng kích thích sự hình thành và duy trì canxi, giúp răng chắc khỏe hơn. Vì vậy, ăn nho sẽ giúp bà bầu giảm sâu răng.
Tránh hình thành cục máu đông
Nho có thể giúp bạn tránh bị đông máu khi mang thai hoặc khi chuyển dạ.
Tăng cường sự trao đổi chất
Ăn nho chứa nhiều đường glucoza. Đây là loại đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng vì nó được tiêu thụ trực tiếp vào máu. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng được diễn ra ổn định nhờ các chất có trong nho. Vì vậy, khi bà bầu ăn nho sẽ giảm được tình trạng chóng mặt, hoa mắt và tăng cường trao đổi chất.
Giảm căng thẳng, stress
Nho có chứa chất chống oxy hóa nên có thể giúp bà bầu giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn. Điều này có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
Cải thiện làn da
Nho rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, đó là vitamin E và vitamin K. Những chất này sẽ giúp bà bầu tái tạo làn da, giúp da sáng và đều màu hơn. Ngoài ra, nho còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện các vấn đề như nám, sạm da…
Lợi ích khác
Nghiên cứu cho thấy nho có thể giúp bạn kích thích tuần hoàn não, cải thiện thị lực và trí nhớ.
Những lợi ích trên chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi bà bầu ăn nho được không. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nho hàng ngày và sử dụng nho tươi thay vì nho khô.
ĂN NHO CÓ LỢI GÌ CHO BÀ BẦU?
Bà bầu ăn nho cũng mang lại những lợi ích thiết thực cho thai nhi, đó là:
Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi
Axit folic có trong nho là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết, giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh và não bộ. Bổ sung đầy đủ axit folic còn giúp thai nhi phòng tránh được các dị tật ở ống thần kinh.
Ngoài ra, nho còn chứa nhiều DHA và Omega 3. Đây đều là những chất tham gia vào quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Hỗ trợ thai nhi hình thành xương và răng
Trong quá trình hình thành xương và răng, thai nhi cần được cung cấp một lượng canxi và axit folic đầy đủ. Trong số các loại trái cây bà bầu nên dùng là nho, loại quả này sẽ giúp thai nhi có hệ xương và răng chắc khỏe.
Lợi ích khác
Vitamin B có trong nho có thể giúp bé chuyển hóa các chất hiệu quả. Trong khi đó, flavonol và vitamin A giúp trẻ phát triển thể lực tốt hơn.
NHO CÓ THỂ GÂY HẠI CHO PHỤ NỮ MANG THAI NHƯ THẾ NÀO?
Nho tuy có nhiều công dụng nhưng khi ăn quá nhiều cũng dẫn đến một số tác dụng phụ cho bà bầu sau đây:
Một số loại nho có chất gây hại cho cơ thể
Có một lượng lớn resveratrol trong nho có vỏ sẫm màu, chẳng hạn như nho đỏ hoặc đen. Đây là hợp chất có khả năng gây ra một số vấn đề cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người bị mất cân bằng nội tiết tố.
Gây tiêu chảy
Một số loại nho có khả năng gây khó tiêu, chẳng hạn như nho đen có vỏ dày. Bà bầu có hệ tiêu hóa yếu khi ăn phải loại nho này dễ dẫn đến tiêu chảy. Ngoài ra, một số quả nho chưa chín cũng khiến bạn dễ bị buồn nôn hoặc nôn, đau đầu, ợ chua khi ăn.
Làm tăng lượng đường trong máu
Nho chứa nhiều đường tự nhiên, nếu ăn nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
BÀ BẦU CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ KHI ĂN NHO?
Đối với bà bầu khi ăn uống cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như thai nhi:
- Chọn nho có nguồn gốc rõ ràng, an toàn, qua quá trình trồng và bảo quản tự nhiên không hóa chất.
- Trước khi ăn nho nên gọt bỏ vỏ, vì vỏ có thể khiến bạn khó tiêu hóa, gây táo bón và đầy bụng.
- Kiêng ăn nho cùng với dưa chuột, sữa, nước khoáng, bia hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Không làm được điều này có thể dẫn đến phản ứng dị ứng hoặc đau bụng.
- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn nho vì có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bệnh nặng hơn.
- Tránh mua và sử dụng nho chưa vào mùa. Vì nho trái mùa là nho được bảo quản bằng hóa chất, dễ gây độc hại cho cơ thể.
Ngoài những lưu ý trên, những nhóm người sau đây cần tránh ăn nho khi mang thai: người bị viêm ruột, viêm loét dạ dày, béo phì, tiêu chảy, dị ứng, kiết lỵ…
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHÁC
Ngoài thắc mắc bà bầu ăn nho được không, nhiều chị em còn băn khoăn một số điều:
Bà bầu uống rượu nho được không?
Rượu nho cũng giống như các loại rượu khác, bên trong có chứa cồn. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu nên tránh uống rượu bia vì chúng có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Nếu bà bầu ăn hạt nho thì sao?
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn hạt nho. Bởi khi ăn hạt nho có thể gây dị ứng hoặc một số nguy cơ khác trong khi bà bầu dùng thuốc.
Qua bài viết trên bạn đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn nho được không. Nho là một loại trái cây tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý ăn nho đúng cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân và cho em bé trong bụng.
