1 quả quýt bao nhiêu calo? ăn quýt có béo không

Quýt là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị chua chua, ngọt ngọt, dễ ăn và tốt cho sức khỏe. Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân cũng nên chọn quýt trong thực đơn hàng ngày. Vậy bao nhiêu calo trong 1 quả quýt? Ăn quýt có mập không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có chế độ ăn uống hợp lý, không bị tăng cân nhé

Xem Thêm:

Quýt bao nhiêu calo

Bao nhiêu calo trong 1 quả quýt? Trong mỗi quả quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, kali, vitamin A, C, B, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của cơ thể.

Trung bình mỗi quả quýt sẽ chứa từ 53 - 65 calo, hàm lượng calo thấp và tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn có thể yên tâm lựa chọn quýt trong thực đơn hàng ngày của mình.

LỢI ÍCH CỦA BẠN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quýt là loại trái cây ít calo mà ai cũng có thể ăn thoải mái. Ngoài ra, quýt còn là một trong những thực phẩm không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả,

Quýt và vỏ quýt đều mang lại nhiều công dụng tuyệt vời như:

+ Tốt cho hệ tim mạch: Sở dĩ quýt tốt cho hệ tim mạch của con người là do nó chứa một lượng lớn kali và hỗ trợ đào thải cholesterol xấu ra bên ngoài.

+ Giúp tăng sức đề kháng cho trẻ: Với hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa tốt hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

+ Cải thiện lượng đường trong máu: Vì quýt có hàm lượng đường thấp nên bạn có thể kiểm soát lượng đường vào cơ thể.

Trị ho: Quýt cũng là một vị thuốc chữa ho rất hiệu quả. Theo đó, bạn hãy đun vỏ quýt với nước sôi rồi cho một chút gừng và đường vào, uống thay nước sẽ giúp cải thiện tình trạng ho, viêm họng.

+ Chữa hói đầu, gàu: Ngoài ra, vỏ quýt cũng có tác dụng trị gàu và hói đầu rất tốt, bạn hãy giã nát vỏ quýt rồi đun sôi với nước. Sau đó dùng để gội đầu như bình thường, sử dụng thường xuyên sẽ thấy cải thiện rõ rệt.

Ăn quýt có bị béo không

Câu trả lời là không? Bởi lẽ, trung bình một người cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal mỗi ngày. Do đó, mỗi ngày bạn cần nạp 667 calo cho mỗi bữa ăn, tương đương với 3 bữa chính.

Như đã chia sẻ, một quả quýt nặng 76g sẽ chứa 40 kcal. Nếu bạn chỉ ăn quýt mà không nạp thêm thực phẩm nào khác để thay thế bữa ăn chính thì chỉ cần khoảng 1kg quýt là no.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi người cần tiêu thụ 2000 kcal mỗi ngày. Như vậy, nếu bạn ăn 3 bữa trong ngày thì bạn cần nạp 667 calo cho mỗi bữa. Như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể 560 kcal. Do đó, so với lượng calo trong bữa ăn từ các thực phẩm khác, ăn quýt sẽ nạp ít calo hơn.

MỘT SỐ CÁCH GIẢM CÂN CHO BẠN

Quýt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà bạn có thể sử dụng mà không sợ béo như: ăn quýt, uống nước quýt, giải độc tốt hay bạn có thể làm gỏi quýt…

CÁCH GIẢM CÂN VỚI QUÝT

Theo Đông y, các bộ phận của quýt đều có tác dụng giảm cân và làm đẹp da rất tốt.

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 10g quýt hoặc vỏ quýt, 20 lá tre, 3 quả mơ, 1g đường phèn.

Tiến hành như sau:

Cho lá tre vào nồi đun sôi với một lít nước. Sau đó, cho vỏ quýt và đường phèn vào nấu khoảng 3 phút. Dùng nước ép vỏ quýt hàng ngày thay trà, lưu ý nên uống sau khi ăn để tăng hiệu quả.

UỐNG NƯỚC QUÝT ĐỂ GIẢM CÂN

Ngoài việc ăn quýt trực tiếp như một món tráng miệng. Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn có thể ép quýt lấy nước và uống vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Những điều sau đây cần được chuẩn bị:

+ kg quýt, kg đường phèn

+ Dụng cụ: Lọ thủy tinh, dao, thớt…

Dụng cụ: lọ thủy tinh, dao, thớt, v.v.

Các bước thực hiện:

+ Bước 1: Bạn đun sôi nước để tiệt trùng 2 lọ thủy tinh, để ráo.

Bước 2: Quýt các bạn gọt vỏ rồi cắt thành từng khoanh tròn.

+ Bước 3: Xếp quýt vào lọ rồi rắc đường phèn theo tỷ lệ 1: 1; và xếp cho đến khi đầy lọ.

+ Bước 4: Đậy kỹ nắp và bảo quản nơi thoáng mát; Sau khoảng 3 ngày thì lấy ra cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

UỐNG NƯỚC QUÝT NGÂM MẬT ONG ĐỂ GIẢM MỠ THỪA

Mật ong là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Kết hợp quýt và mật ong sẽ giúp thanh lọc cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ kg quýt tươi

+ 300ml mật ong.

+ 1 lọ thủy tinh có nắp đậy.

Đang làm:

Bước 1: Rửa sạch quýt, sau đó dùng dao cắt quất thành từng lát mỏng hoặc khía nhẹ theo các đường xung quanh vỏ.

Bước 2: Cho từng lát quýt đã cắt vào lọ thủy tinh đã rửa sạch và lau khô. Bước 3: Đổ mật ong xâm xấp mặt quất; Đậy kín nắp lọ và bảo quản nơi khô ráo; để nguội sau 1-2 tuần là có thể dùng được.

Khi uống, bạn pha nước quýt ngâm với nước ấm và uống vào sáng sớm sau khi thức dậy để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Quýt là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng tiêu mỡ rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn cẩn thận để tránh những loại trái cây có chất bảo quản, gây hại cho sức khỏe.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi 1 quả quýt bao nhiêu calo, ăn quýt có mập không? Cũng như một số thực đơn giảm cân từ quýt. Chúc bạn chọn được cách giảm cân hiệu quả và giữ được vóc dáng thon gọn