Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo không

Bánh rán là một món ăn sáng và đồ ăn nhẹ phổ biến ở Việt Nam. Bánh rán được làm từ gạo nếp, đậu xanh và đường… Dù yêu thích món ăn này nhưng nhiều chị em lo lắng ăn nhiều bánh rán có thể gây tăng cân. Vậy có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh rán? Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau như thế nào? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tại Home care tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Xem thêm:

Báng rán bao nhiêu calo?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh rán bình thường có khoảng 500 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, chiếm 1/3 lượng calo mà một người bình thường cần mỗi ngày.

Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh rán nhỏ chỉ nặng khoảng 20g, còn chiếc lớn hơn thì khoảng 40-50g. Như vậy, một chiếc bánh rán nhỏ chỉ có khoảng 100 calo, một chiếc bánh rán lớn sẽ là 250 calo.

Tùy thuộc vào cách làm bánh rán, lượng calo trong bánh rán có thể khác nhau. Thông tin này sẽ được trình bày chi tiết hơn trong nội dung sau.

Lượng calo trong các loại bánh rán khác nhau

Tùy theo nguyên liệu thêm vào và cách chế biến khác nhau mà lượng calo trong các loại bánh rán cũng khác nhau.

Lượng calo cụ thể trong các loại bánh rán cụ thể là:

Bánh rán nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh rán đậu xanh lớn có thể chứa 401 calo. Đây là một lượng calo khá lớn nên bạn chỉ nên ăn từng loại một.

Bánh khoai rán bao nhiêu calo

Bánh rán khoai có ít calo hơn, khoảng 272 calo. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa là 2 phần ăn.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán vừng?

Bánh rán vừng cần được rán trong dầu với vừng, như vậy sẽ có nhiều calo hơn. Một chiếc bánh rán vừng có thể có tới 357 calo.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán mật?

Bánh rán mật chứa nhiều đường nhất nên lượng calo của chúng cũng khá cao. Theo các thông tin dinh dưỡng, một chiếc bánh rán mật có thể chứa tới 435 calo.

Có bao nhiêu calo trong bánh rán mặn?

Bánh rán mặn không chứa nhiều đường mà có thành phần nhân thịt, mộc nhĩ, miến. Lượng calo của một chiếc bánh rán mặn là 341 calo.

Bánh rán Doremon bao nhiêu calo?

Bánh rán Doraemon thực chất là một loại bánh ngọt, với nhân được làm từ đậu sên đường. Một chiếc bánh rán Doremon chứa khoảng 356 calo

Bánh rán đường bao nhiêu calo?

Bánh rán đường cũng rất phổ biến. Mỗi chiếc bánh rán phủ đường thơm ngon chứa tới 450 calo. Đây là lượng calo gấp đôi so với một chiếc bánh rán thông thường.

Ăn bánh rán có béo không?

Với những thông tin trên đã cho bạn biết một chiếc bánh rán chứa bao nhiêu calo? Bây giờ chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc ăn bánh rán có béo không nhé. Trước hết, bánh rán là thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường nên sẽ dễ gây tích mỡ, tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn với một số lượng vừa phải thì bạn không phải lo lắng về điều này.

Để tăng cân, cơ thể cần hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Trung bình một người tiêu thụ khoảng 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày. Một bữa ăn chính sẽ cung cấp khoảng 6-700 calo. Bạn thử đoán xem, ngoài bữa ăn chính, nếu ăn vặt các món khác và ăn thêm bánh rán thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Và nếu bạn ăn bánh rán mà bạn giảm lượng bữa ăn chính, giảm ăn vặt các món khác thì bạn sẽ không bị béo.

Trong trường hợp, bạn đã ăn đủ calo trong một ngày mà lại ăn thêm bánh rán thì rất dễ tích tụ mỡ và tăng cân gây béo phì.

Ăn bánh rán như thế nào để không bị béo?

Bạn có bị béo không phụ thuộc vào cách bạn ăn uống và tập luyện. Hay nói chính xác hơn là lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Bạn hoàn toàn có thể ăn những chiếc bánh rán yêu thích mà không lo tăng cân khi tuân thủ những lưu ý sau:

+ Chỉ nên ăn bánh rán tối đa 2 lần một tuần, mỗi lần một chiếc.

+ Nên ăn bánh rán ít đường.

+ Nên ăn bánh rán vào buổi trưa và buổi sáng, không nên ăn buổi tối trước khi đi ngủ.

+ Nếu bạn ăn bánh rán. nên kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội

+ Trước khi ăn bánh rán nên uống nước và ăn các thực phẩm lành mạnh khác, tránh ăn nhiều bánh rán.

Trên đây là thông tin về lượng calo trong bánh rán. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ bánh rán bao nhiêu calo” và “ăn bánh rán có béo không”. Để không bị béo khi ăn bánh rán, hãy ăn uống điều độ, không nên ăn thường xuyên và nên kết hợp với tập thể dục.