1 miếng gà rán bao nhiêu calo? ăn gà rán có béo không?

Gà rán là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi vị ngon, dễ ăn, hấp dẫn và cách chế biến đơn giản. Đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho chúng ta. Tuy nhiên, gà rán cũng là món rán chứa nhiều dầu mỡ nên nhiều người thắc mắc một miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không?

Xem thêm:

BAO NHIÊU CALO TRONG 1 MIẾNG GÀ RÁN?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 500 gam gà rán chiếm 1000 calo cùng với 100 gam chất béo. Vậy bao nhiêu calo trong 1 miếng gà rán? Gà rán bột mì chứa 144 calo và 8,6 gam chất béo. 1 chiếc đùi gà chiên dầu mỡ được bao phủ bởi một lớp bột dày, lượng calo trong đùi gà chiên thậm chí hơn 162 calo và 9,3 gam chất béo.

Theo đó, trung bình 1 miếng gà rán sẽ chứa 242 calo. Tương đương với 24 phút chạy bộ với quãng đường 4,8km nếu bạn muốn “xử lý” số calo sau khi ăn gà rán.

Lượng calo trong cơ thể cung cấp cho chúng ta năng lượng để hoạt động suốt cả ngày. Đây là yếu tố quan trọng nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

Tuy nhiên, nhu cầu và lượng calo cần nạp vào cơ thể của mỗi người là không giống nhau. Nguyên nhân là do cơ địa mỗi người có giới tính, độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe, tính chất công việc… khác nhau.

Nếu bạn phải vận động mạnh thì lượng calo cơ thể cần sẽ nhiều hơn so với những người không phải vận động nhiều. Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ cần từ 1.200 - 2.200 Kcal / ngày.

Sau khi bạn biết mình cần bao nhiêu calo trong một ngày, bạn sẽ rất sốc khi biết một cánh gà có bao nhiêu calo. Vậy còn nguy cơ béo phì của bạn thì sao? Bạn không cần phải tìm kiếm đâu xa. Đây là thủ phạm hàng ngày đã âm thầm “phun” mỡ vào cơ thể bạn.

CÓ BAO NHIÊU CALO TRONG GÀ RÁN KFC? ĂN KFC CÓ BÉO KHÔNG?

Theo số liệu nghiên cứu, nửa con gà rán KFC chứa tới 860 calo, 52 gam chất béo và 11 gam chất béo bão hòa. Trên thực tế, ít người vào một nhà hàng thức ăn nhanh và chỉ ăn một miếng gà rán. 3-4 miếng thịt gà cho một bữa ăn chiếm hơn một nửa lượng calo cơ thể cần trong một ngày.

Đồng thời, lượng chất béo nạp vào cơ thể quá mức. Không chỉ vậy, nếu bạn đã ăn gà rán KFC thì chắc chắn không thể thiếu khoai tây chiên. Một khẩu phần khoai tây chiên chứa tới 230 calo và 11 gam chất béo.

Như vậy, lượng calo mà 1 miếng gà rán kfc cùng với các món ăn kèm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn hơn 1000kcal. Ăn một phần thịt gà cùng với các món ăn kèm như trên, bao lâu thì cơ thể thải ra hơn 1000 calo?

CÓ BAO NHIÊU CALO TRONG ỨC GÀ RÁN?

Theo nghiên cứu, trong 100g ức gà chỉ chứa 164,9 calo, đây được cho là loại thịt giảm cân khá ít calo. Vì vậy, thay vì dùng gà rán để phá hỏng kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình, bạn nên chuyển sang ăn ức gà, khoảng 1 miếng ức gà nặng 3 lạng ức gà là hợp lý nhất, 3 lạng ức gà chỉ chứa 494,7 calo. , quá đủ cho chế độ giảm cân khoa học của bạn.

ĂN GÀ RÁN CÓ BÉO KHÔNG?

Sau khi biết một miếng gà rán có bao nhiêu calo thì ăn gà rán có béo không? Đây là câu hỏi được gửi đến rất nhiều người béo. Có thể nói đây là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Nhưng vì hàm lượng calo và chất béo cao nên các nhà khoa học trên thế giới đã đưa ra lời khuyên rằng chúng ta không nên ăn quá nhiều gà rán.

Điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tùy từng đối tượng nhất định mà việc điều chỉnh cách ăn uống cũng khác nhau.

NHỮNG NGƯỜI ĐANG TRONG CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN

Những người thuộc nhóm này tuyệt đối phải tránh xa gà rán. Hãy thử tạo một thực đơn giảm cân phù hợp với ức gà luộc hoặc hấp. Lượng calo trong gà rán khiến lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng tăng lên nhanh chóng. Từ đó “âm thầm phá hoại” hành trình giảm cân của bạn.

HỌC SINH ĂN GÀ RÁN NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?

Nhiều học sinh ở lứa tuổi học sinh nghĩ rằng gà rán nói riêng và thức ăn nhanh nói chung là những món ăn sang trọng và bổ dưỡng. Trong khi thực tế đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Họ chỉ ăn theo sở thích mà không quan tâm gà rán chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều có hại không. Là cha mẹ, bạn nên định hướng cho trẻ sử dụng những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ.

Với 1 miếng gà KFC bao nhiêu calo học sinh nên tránh xa vì lượng calo lớn

Không thể phủ nhận sự tiện lợi và hấp dẫn của món gà rán đối với học sinh, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây béo phì, mất cân đối về dinh dưỡng. Ăn nhiều gà rán về lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn gà rán hoặc thức ăn nhanh quá hai lần một tuần.

BÀ BẦU ĂN GÀ RÁN ĐƯỢC KHÔNG?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn gà rán nhưng cần lưu ý một số điều sau:

+ Không nên ăn nhiều trong một lần.

+ Không dùng gà rán để ăn thay bữa chính.

+ Ăn gà rán với lượng nhỏ và không ăn kèm với bất kỳ đồ ăn nhanh nào khác.

Vừa rồi là những giải đáp về một miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không? Hi vọng sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống hợp lý để giữ được cân nặng phù hợp.