Phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không?

Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều chị em yêu thích nhờ những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Nước dừa có hàm lượng vitamin C, canxi, calo, kali cao giúp giải nhiệt cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, nước dừa có tính lạnh, vậy phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin để trả lời câu hỏi này.

Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe phụ nữ sau sinh

Nước dừa và đặc biệt là cùi dừa non có nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh nói riêng và sức khỏe phụ nữ nói chung. Đối với phụ nữ sau sinh, uống nước dừa sẽ mang lại những lợi ích như:

Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết

Nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và nhiều vi chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe. Nước dừa có chứa đường nên có vị ngọt thanh, tuy nhiên đây là loại đường dễ tiêu. Sử dụng một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ sau sinh bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C. Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất điện giải giúp giải nhiệt cho cơ thể.

Nhờ thành phần chứa 0,3% chất đạm, 0,2% chất béo, 4,7% đường và rất nhiều vitamin C, vitamin PP, natri, canxi, sắt nên nước dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và sức khỏe. Bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh cần những chất này để sữa mẹ có đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, chất xơ nên có tác dụng chống táo bón, rối loạn đường ruột, khó tiêu ở phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp làm dịu dạ dày, giảm nhanh các triệu chứng nôn mửa, tiêu chảy.

Trong cùi dừa non còn có nhiều enzym có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh. Sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm loét dạ dày, tiểu đường, viêm gan, kiết lỵ, trĩ, viêm đại tràng.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tuy ít calo và chất béo nhưng nước dừa rất giàu protein và các khoáng chất như Fe, K, Mg, Ca, Na, P, axit lauric, clorua. Đây đều là những chất rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh trong 3 tháng đầu. Đặc biệt axit lauric còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé thông qua sữa mẹ.

Cải thiện tiết sữa

Nước dừa giúp tiết sữa đủ số lượng và tần suất nên được nhiều phụ nữ sau sinh tin dùng. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nước dừa còn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

Huyết áp ổn định

Nước dừa cũng như cùi dừa non có chứa chất điện giải, giúp ổn định huyết áp trong những tháng đầu sau sinh cho phụ nữ.

Giảm cân sau khi sinh

Nước dừa có chứa đường dễ tiêu hóa, ít chất béo nên không gây tăng cân mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân sau sinh. Kết hợp với chế độ ăn nhiều rau củ quả và vitamin còn giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho phụ nữ mới sinh.

Giảm đau và căng thẳng sau sinh

Nước dừa có hàm lượng canxi cao, giúp tăng cường dinh dưỡng cho sữa mẹ, giảm nhức mỏi cơ, đau lưng, giảm căng thẳng sau sinh cho phụ nữ. Magie giúp tăng serotonin, cải thiện tâm trạng cho phụ nữ sau sinh.

Làm đẹp da

Một trong những loại trái cây có tác dụng làm đẹp da rất tốt đó là dừa, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Kiên trì sử dụng nước dừa sẽ giúp da trắng mịn và hồng hào hơn thông qua các cơ chế như:

+ Dưỡng ẩm cho da

Nước dừa tươi có tác dụng giảm khô da, sạm da, giúp da căng bóng, mọng nước.

Nước dừa chứa tinh dầu tự nhiên và axit lauric lành tính. Chị em có thể thoa một ít nước dừa lên da hàng ngày, tình trạng lão hóa sẽ nhanh chóng được cải thiện, làn da trở nên mềm mại, hồng hào.

+ Kiểm soát dầu

Tình trạng bóng nhờn do dầu sẽ nhanh chóng được cải thiện khi sử dụng nước dừa thường xuyên.

+ Giảm mụn

Nước dừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Nhờ đó, sức đề kháng của cơ thể nói chung được nâng cao, làn da cũng giảm nhiều mụn đầu đen, thâm nám, nếp nhăn, mụn mủ và một số hiện tượng khác.

+ Làm mờ vết thâm và sẹo

Dùng nước dừa rửa mặt 4 lần / ngày sẽ khiến các vết sẹo dần biến mất, làn da trở lại trắng sáng mịn màng.

+ Bổ sung oxy cho da

Nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu vì vậy nó cũng giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho da. Nhờ đó các tạp chất trên da được loại bỏ, làn da trở nên khỏe mạnh, mịn màng.

+ Ngăn ngừa lão hóa da

Nước dừa có chứa cytokinin giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Thoa nước dừa pha chanh lên da hàng ngày sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn, không bị chảy xệ.

Có thể thấy, nước dừa có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng được những lợi ích này, phụ nữ sau sinh cần chú ý uống nước dừa đúng thời điểm.

Phụ nữ mới sinh uống nước dừa được không?

Phụ nữ sau sinh nên uống nước dừa vì nước dừa và cùi dừa chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao rất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, trong giai đoạn trẻ sơ sinh thì không nên uống nước dừa.

Tuy có vị thanh mát, ngọt tự nhiên, giúp giải nhiệt và cung cấp nước nhanh chóng nhưng nước dừa lại có tính lạnh. Cơ thể phụ nữ mới sinh còn rất yếu, nếu uống nước dừa ngay có thể dẫn đến lạnh bụng, tiêu chảy. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là sau khi sinh 1 tháng.

Cơ thể phụ nữ lúc này đã ổn định hơn, hấp thụ nước dừa hiệu quả. Uống một ly nước dừa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung cho chị em một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé.

Giai đoạn này bé cũng đã cứng cáp và hệ đường ruột hoạt động tốt hơn nên phụ nữ sau sinh không cần quá kiêng khem như tháng đầu sau sinh.

Lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi uống nước dừa

Một số lưu ý sau đây sẽ giúp phụ nữ sau sinh gặt hái được nhiều lợi ích từ nước dừa mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tốt cho cả mẹ và bé:

Uống nước dừa đúng cách

Để nhận được nhiều lợi ích từ nước dừa và tránh các tác dụng phụ, khi uống nước dừa bạn cần chú ý một số điều sau:

+ Không thêm đá

Do có tính hàn nên nếu cho thêm đá, nước dừa dễ khiến phụ nữ sau sinh bị cảm. Sử dụng nước dừa nguyên chất sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe nhất. Nếu bạn có tiền sử bị lạnh bụng thì không nên uống nước dừa sau khi sinh.

+ Không uống quá nhiều

Các chuyên gia khuyến cáo không quá 1 quả dừa tươi 2 ngày một lần. Thời điểm này thích hợp để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong nước dừa. Nếu uống nhiều hơn, chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng phụ.

Do hàm lượng calo cao, tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến tăng cân.

+ Nên uống nước dừa tươi

Nếu để lâu, dừa sẽ dễ biến chất, mất chất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng dừa khi còn tươi để đảm bảo còn nguyên vẹn hàm lượng chất dinh dưỡng. Không nên mua nhiều dừa và để lâu trong tủ lạnh để tránh mất chất.

+ Không uống vào ban đêm

Vì nước dừa là chất điện giải tốt cho cơ thể nên phụ nữ sau sinh không nên uống nước dừa vào buổi tối, tránh tình trạng tiểu đêm, ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi.

Ngoài ra, khi vừa đi nắng về, bạn cũng nên hạn chế uống nước dừa. Nếu uống, nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để cơ thể tiếp nhận an toàn, chú ý không cho thêm đá. Nước dừa hoạt động tốt nhất khi được sử dụng nguyên chất, không thêm gì.

Đối tượng không nên uống nước dừa

Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nước dừa có thể gây ra những tác dụng phụ đối với một số đối tượng như:

+ Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước dừa để tránh tăng lượng đường một cách an toàn.

Người bị bệnh thận, người bị ứ nước trong cơ thể không nên dùng nước dừa vì sẽ làm bệnh nặng thêm.

+ Người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy không nên uống nước dừa, vì đây là thức uống lạnh, nhất là nước dừa non.

+ Những người mắc các bệnh về lạnh như huyết áp thấp, phong thấp, tim mỏi do lạnh, bệnh trĩ cũng cần kiêng nước dừa vì nước dừa có tính lạnh.

Những thực phẩm không nên dùng với nước dừa

Tuy có hương vị thơm ngon và nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý không nên dùng nước dừa với một số loại thực phẩm như:

+ Sô cô la

Sô cô la rất giàu axit folic, trong khi nước dừa có nhiều protein và canxi. Khi các chất này phản ứng với nhau sẽ tạo ra canxi oxylate không hòa tan, hạn chế quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng nước dừa và sô cô la thường xuyên có thể gây ra các tình trạng như đau bụng, tiêu chảy, rụng tóc ở người lớn hoặc chậm lớn ở trẻ em.

+ Thuốc

Nhiều người thích sắc thuốc bằng nước dừa thay cho nước lọc để giảm vị đắng, đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi kết hợp với nước dừa có thể khiến cơ thể khó hấp thu thuốc, làm chậm hoặc giảm hiệu quả của thuốc.

Cùng với đó, cơ thể còn tiếp nhận cùng lúc nhiều chất khác nhau cả trong nước dừa và thuốc nên việc hấp thụ sẽ không được tối ưu. Vì vậy, không nên dùng nước dừa thay cho nước lọc để uống thuốc.

+ Hải sản

Cũng giống như nước đá, hải sản có tính lạnh nên nếu kết hợp với nước dừa sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều đồ lạnh cùng lúc. Do đó dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, tiêu chảy, chướng bụng.

Những người vừa ốm dậy, người huyết áp thấp, cảm mạo, phong thấp, suy nhược cơ thể không nên uống nước dừa với hải sản để bệnh không nặng thêm.

Như vậy bài viết này đã giải đáp phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không? và cách uống lành mạnh nhất. Với cách sử dụng và liều lượng phù hợp, phụ nữ sau sinh có thể nhận được rất nhiều lợi ích và dinh dưỡng từ nước dừa. Hãy áp dụng những thông tin này để xây dựng chế độ ăn uống sau sinh hợp lý, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, đảm bảo dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ.