Táo bón sau sinh điều trị như thế nào hiệu quả

Táo bón sau sinh là một phản xạ thường gặp ở phụ nữ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây táo bón sau sinh

Táo bón ở bà bầu sau sinh được hiểu là tình trạng táo bón cơ năng, thường do chế độ sinh hoạt và ăn uống không hợp lý. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh:

Do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ cho con bú.

Sau khi sinh, do vẫn còn đau nên chị em thường hạn chế vận động, nằm nhiều nên nhu động ruột yếu. Mặt khác, phân lưu lại lâu trong ruột nên nước sẽ được ruột tái hấp thu dẫn đến phân khô cứng gây táo bón.

Việc ăn uống sau sinh ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nên chị em thường kiêng khem hơn bình thường cùng với tâm lý hạn chế uống nước để sữa không bị loãng là một trong những nguy cơ làm gia tăng tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh. sinh ra.

Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện (có thể do sinh mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn chưa lành) khiến việc đại tiện khó khăn, tâm lý ngại đi, nhịn đại tiện dẫn đến táo bón sau này. sinh ra.

Khi mang thai, âm huyết tập trung để nuôi dưỡng thai nhi nên đại tràng ít được “nuôi dưỡng” nên gây ra hiện tượng khô và táo bón sau sinh. Đồng thời, phụ nữ sau sinh thường bị mất máu, mất dịch nên cơ thể bị tổn thương, máu chưa kịp nuôi đại tràng nên dễ bị táo bón.

Những phụ nữ thường bị táo bón trước khi sinh hoặc khi chưa mang thai thì nguy cơ bị táo bón sau sinh sẽ tăng lên rõ rệt, gây đau khi đại tiện và cũng dễ bị rách hậu môn hoặc sa búi trĩ, sau đó là sa tử cung, sa trực tràng hơn so với phụ nữ bình thường.

Táo bón sau sinh có nghiêm trọng không?

Táo bón không phải lúc nào cũng nghiêm trọng hoặc trầm trọng, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy có máu hoặc chất nhầy trong phân.

Trong trường hợp đau bụng, táo bón và tiêu chảy xen kẽ nhau, đó có thể là triệu chứng của một bệnh khác.

Ngoài ra, tình trạng táo bón sau sinh và gắng sức để đi đại tiện có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trĩ. Búi trĩ có thể co lại nhanh chóng hoặc tồn tại trong nhiều tháng sau khi sinh.

Có thể nói, táo bón sau sinh là tình trạng phổ biến, người bệnh không nên quá lo lắng. Cần lưu ý rằng, ngay cả khi chứng táo bón sau sinh không nghiêm trọng, đừng ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ, nếu nó vẫn tiếp tục.

Phòng ngừa táo bón sau sinh

Vì đang trong thời kỳ cho con bú nên chị em cần nghĩ đến việc sử dụng các giải pháp phù hợp để không bị táo bón mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa. Phụ nữ sau sinh có thể phòng tránh táo bón một cách an toàn bằng những cách sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ thực vật

Trong thời kỳ hậu sản, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi thể lực cũng như đủ sữa cho con bú, cũng như hạn chế ăn một số thực phẩm không phù hợp với cơ thể mẹ.

Tuy nhiên, đừng quên bổ sung chất xơ thực vật vào chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ là phần khó tiêu, khi vào ruột sẽ hút nước và trương nở tạo thành khối phân, giúp đào thải khối phân ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra axit lactic để kéo nước vào ruột làm mềm phân. Do đó, chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón.

Uống đủ nước mỗi ngày

Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân, nếu không được hấp thụ đủ nước, phân sẽ thiếu nước và rất khô. Vì vậy, cùng với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng.

Mỗi ngày, phụ nữ sau sinh nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Có thể bổ sung nước dưới nhiều dạng khác nhau như: nước đun sôi để nguội, nước trái cây, sữa, nước dùng.

Táo bón sau sinh

Phụ nữ sau sinh có thể phòng tránh táo bón sau sinh một cách an toàn bằng chế độ ăn uống khoa học

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú. Các vitamin cần thiết là: canxi, vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm…

Chuyển động cơ thể nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, giảm nguy cơ tích tụ chất cặn bã trong ruột già gây táo bón sau sinh.

Sau khi hết thời gian giam cầm, các mẹ nên vận động cơ thể và thực hiện các bài tập phù hợp. Sau đó, bạn nên duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe.

Tập thói quen đi vệ sinh

Việc đi tiêu tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách mẹ có thể khiến tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh trở nên trầm trọng hơn rất nhiều. Vì vậy, đừng quên một vài quy tắc:

Đi vệ sinh đúng giờ: Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp gấp và tăng cường khả năng hoạt động ổn định của ruột và đại tràng. Tốt nhất bạn nên đi vệ sinh vào buổi sáng, nếu không bạn có thể chọn một thời điểm thoải mái nhất trong ngày.
Không nhịn đi tiêu: Việc nhịn đi tiêu trong thời gian dài sẽ làm mất dần phản xạ đi cầu, dẫn đến tình trạng táo bón nặng hơn. Nếu không đi tiêu, lâu ngày chất thải sẽ tích tụ trong cơ thể, sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.
Không nên ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh: Nhiều người có thói quen khi vào nhà vệ sinh sẽ mang theo sách, báo, điện thoại rồi ngồi lâu trong đó. Tuy nhiên, việc ngồi quá lâu sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu ngày gây táo bón, trĩ.
Tư thế đi đại tiện: Tư thế đi đại tiện tốt nhất là tư thế ngồi xổm, ở tư thế này trực tràng sẽ nằm trên một đường thẳng, tạo điều kiện để đẩy chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu ngồi bệt, bạn có thể để ghế dưới chân khoảng 20cm để tạo tư thế ngồi xổm.

Giữ bình tĩnh

Trong việc chăm sóc sức khỏe, yếu tố tâm lý luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và đẩy lùi bệnh tật. Vì vậy, bạn hãy luôn giữ một tâm lý lạc quan, tránh lo lắng, buồn phiền, nóng giận, mất ngủ.

Táo bón sau sinh có thể được khắc phục bằng lối sống khoa học và chế độ ăn uống hợp lý. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, bạn hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa để được hỗ trợ